Bahar yorgunluğu sendromuna dikkat!

Son günlerde benim de içinde bulunduğum ve etkisini fazlasıyla yaşadığım bir sendrom hakkında bugün internette bir yazıya rastlarım. Bahsettiği tüm belirtileri de layığıyla gösteriyorum walla :((

Faydalı olabilir diyerekten sizlerle paylaşıyorum.

Havaların ısınmasıyla birlikte bitkinlik, güçsüzlük, enerji eksikliği, isteksizlik, uykusuzluk, vücutta karıncalanma ve hatta depresyon gibi belirtilerle ortaya çıkan "bahar yorgunluğu"na yenik düşmemek için bu önerileri mutlaka dikkate alın;

Bahar aylarında havadaki elektrik yükünün arttığına dikkat çeken uzmanlar, pozitif iyonların artmasının vücuda zindelik sağladığını, negatif yüklü iyonların artmasının ise yorgunluk, halsizlik ve gerginliklere neden olduğunu belirtiyor. Negatif iyon yükünün artması, zaten vücudumuzda var olan bazı rahatsızlıkları da tetikliyor. Bunun sonucunda da bahar aylarında alerjik reaksiyonlarda, solunum yolu rahatsızlıklarında, kalp ve dolaşım sistemi hastalıklarında, romatizma ve mide hastalıklarında artış görülüyor.

Uzmanlar havadaki elektrik yükünün özellikle İstanbul gibi büyük kentlerde daha fazla olduğunu ve bu duruma hava kirliliğinin, sanayi atıklarının ve trafik yoğunluğunun etkisinin de eklenmesiyle, bahar yorgunluğu sendromunun etkilerinin daha yoğun yaşandığını söylüyor.

Bahar yorgunluğuyla birlikte, kas ağrılarının, omuz, sırt ve boyun ağrılarının artabileceğini, yorgunlukla birlikte konsantrasyon bozukluğu, neşesizlik, aşırı sinirlilik, hafıza zayıflaması, uyku bozuklukları ve baş ağrısı yaşanabileceğini söyleyen uzmanlara göre bahar sendromu bir haftayla bir ay arasında sürebiliyor. Ancak sürenin uzaması durumunda da kronikleşebiliyor.

Mevsim değişimi, insanları fizyolojik yönden olduğu kadar psikolojik yönden de etkilediği için "mevsimsel depresyon" ortaya çıkabiliyor.Mevsimsel depresyon ise yaşamsal sorunlar ortaya çıkarıyor. Etkilenme oranı ise insandan insana değişiyor. Bazı insanlar daha az etkileniyor, bazıları ise uyum sorunu yaşıyor. Sendromu kronikleşmiş hale gelenler ise doktora gitmiyor.

Ne yapmalı?

Uzmanlar bahar sendromunu en hafif şekilde atlatmanın mümkün olduğunu söylüyor ve küçük bir yapılacaklar listesi veriyor. Bu listeye göre:

- İçilen günlük su miktarı 3 litre civarında tutulmalı.

- B ve C vitaminleri açısından zengin sebze ve meyve ağırlıklı beslenilmeli, magnezyum, potasyum ve çinko desteği yapılmalı.

- İyi ve kaliteli bir uyku düzeni sağlamak için her akşam aynı saatte yatıp, sabahları da aynı saatte kalkılmalı.

- Sigara, alkol ve kafeinden uzak durulmalı, doğa yürüyüşleri ve basit jimnastik hareketleri yapılmalı.